如果一个人对自己的尺寸不满意，他就会在某些方面把它做得更大、更长，但他自己不会知道这些知识。 这里有一个21天增重3厘米的锻炼方法。 试过的人都说有效。 您可以在淋浴时或早上勃起时进行。 选择合适的增加方法，注意需要长期坚持才有效。
21天增大3厘米的锻炼方法
1、赌博锻炼法
早上Bo起床时，去厕所小便前，用手指按压阴茎前1/3处，将阴茎压在上面。 这个时候丁丁就会更强。 然后将指尖放在上面，感受它的反应。 同时，缩回肛门，将拉丁阴茎向上推，重复一分钟。
2、盆底训练方法
首先，找到你的PC肌。 当你排尿时，你突然停止排尿。 此时聚集的肌肉就是PC肌。 然后大家在阴茎弹跳的时候在上面放一条毛巾，重量根据自己的情况来选择。 然后通过收拢PC肌，阴茎可以提起毛巾并保持1-2秒。 这种骨盆底训练可以增强力量。
3、快走训练法
步行30分钟，坚持一周，然后跑步，然后再步行30分钟。 身体逐渐适应运动强度后，开始慢跑，最好是5公里。 长期的有氧运动可以改善你体质的各个方面，让你的身体看起来更强壮。 减脂后，阴茎通常可以外露2、3厘米!
4、沐浴和洗涤方法
洗澡时，利用花洒的水压冲洗丁丁，将水柱对准丁丁的前端和根部，打开包皮露出头部。最好用温水，水压强度不要太大。这样洗可以起到按摩的作用，可以让丁丁勃起更硬。
注意，公丁丁越大越好。上面说的这些方法都可以在一定程度上增强，但是有些人是没有效果的，所以不要盲目追求隆胸的方法，只要你的勃起和持续时间正常，那么就没有问题。
