我们很多人都认为应该好好利用就寝时间，因为他们认为在这个时间锻炼不仅可以帮助我们睡得更好，还可以达到减肥的效果。 那么，睡前适合做哪些运动呢? 了解这一点后，我们安排了一些适合您睡前做的练习。
一、睡前锻炼提臀
做这个练习的方法是仰卧，然后弯曲膝盖，保持膝盖并拢，双脚稍微分开，与臀部同宽。 记得手臂伸直，手掌朝下，放在身体两侧。 ，然后吸气并抬起臀部和腰部，用腿和肩膀支撑地面，然后呼气慢慢降低臀部和腰部，重复练习二十次以上，效果是缩小臀部的尺寸。 臀部的脂肪可以改善臀部的线条，增强臀部的力量。
二、睡前运动瘦腿
做这个练习的方法是仰卧，双腿抬起，然后交替做蹬踏动作，让自己保持自然呼吸。 接触时，记得关心脚背。 用左腿和右腿重复这个动作一百次。 当做这个动作熟悉之后，就可以增加难度。 双手握住腰部以下的位置，使下半身处于悬浮状态，然后进行蹬踏动作。 效果是减少腿部的脂肪，让腿部的肉更加紧实。
三、睡前运动瘦腹
做这个练习的方法是仰卧，双臂伸直放在身体两侧，然后弯曲左腿向上抬起，吸气，双手握紧，左腿膝关节朝向胸部 ，然后抬起上身，让眼睛看向左侧，呼气恢复动作，然后换右腿重复练习。 每条腿练习二十次，然后屈腿十次。 效果是可以减少腰部的脂肪，增加腹部肌肉。
四、睡前运动瘦腰
做这个练习的方法是仰卧在床上，让双手抓住头顶上方的床沿，将臀部向左旋转到最大限度，让自己停留几秒钟，然后再回到原位。 正常，然后将身体向右转侧身，达到最大极限。 左右两侧各练习十五至二十次。 练习时只要保持上半身不动即可。 效果是减少腰部的赘肉和赘肉。
