橙子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、膳食纤维、矿物质和抗氧化剂。 日常生活中，适量吃橙子可以带来很多好处，包括提高免疫力、促进消化、降低血压等。坚持吃橙子一个月，会有很大变化，可以帮助减肥，但要注意不要多吃。 太多，否则皮肤很容易变黄。
吃橙子一个月后的变化
1、改善心脏健康
美国心脏协会建议每天吃四到五份水果，橙子就是其中之一。 橙子富含纤维，有助于降低胆固醇水平，从而降低患心脏病和中风的风险。
2、降低认知能力下降的风险
橙子富含类黄酮和抗氧化剂，可能有助于减少认知能力下降。 研究表明，摄入大量黄酮类化合物的人出现主观认知能力下降或自评认知能力下降的风险较低。
3、增强免疫系统
橙子富含维生素 C 和叶酸，这两种营养素有助于保护健康的免疫系统并支持多种免疫细胞的功能。
4、保持皮肤健康
橙子中的维生素C有助于皮肤健康，可以促进皮肤细胞的分化，减少湿疹、皮炎等皮肤问题，还可以帮助皮肤保持年轻。
5、加速伤口愈合
由于橙子中的维生素 C 有助于胶原蛋白的形成，因此可以加速伤口愈合，并有助于从疾病、手术和受伤中恢复。
6、降低患癌症的风险
研究表明，多吃新鲜水果和蔬菜可以降低患癌症的风险，橙子和其他柑橘类水果可能特别有益于降低肺癌和胃癌的风险。
7、更轻松地控制体重
研究表明，橙子可以促进体重、体重指数和腰围的降低，非常适合想减肥的人。
但大家要注意，如果长期大量吃橙子，身体就不能及时吸收转化胡萝卜素，可能会导致皮肤上出现黄色沉淀，导致皮肤变黄。 停止吃富含胡萝卜素的橙子、橘子、南瓜，多喝水，皮肤就会恢复。
