由于在学习和工作中需要经常用眼，长期用眼会导致眼睛疲劳，这对眼睛的危害很大。 有些水果可以帮助保护眼睛。 哪些水果可以保护眼睛? 今天我们就来介绍一下对眼睛最有益的五种水果，包括香蕉、蓝莓、猕猴桃、葡萄和桑葚。 这五种水果对眼睛有很大的好处。
五种最滋养眼睛的水果
1、香蕉
香蕉富含钾和β-胡萝卜素。 对于高盐饮食引起的眼睛红肿，可以适当吃香蕉来帮助缓解。 香蕉中的钾可以帮助身体排出多余的盐分和水分，让钾和钠保持平衡，缓解眼睛不适。 用眼过度的人可以吃香蕉来帮助改善视力，缓解眼睛干燥和疼痛。
2、蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素，它是一种天然的抗氧化剂。 不仅可以帮助缓解眼睛疲劳、夜视能力差等症状，夜蓝莓中提取的花青素还可以帮助保护视力，防止视力恶化。
3、猕猴桃
猕猴桃味道酸甜，营养丰富。 它能为人体提供大量的维生素C。 不仅可以美容肌肤、抗衰老，还可以减少外界对眼睛的刺激，缓解白内障的发生。 比较适合经常面对电脑的人群。
4、葡萄
葡萄除了含有维生素C和维生素E外，还含有大量的花青素，花青素具有非常强大的抗氧化作用，可以帮助延缓衰老，促进视力发育，对眼睛大有裨益。 平时可以适量食用。
5、桑葚
桑葚味道酸、甜、多汁。 它富含单宁、脂肪酸、苹果酸、铁、钙等营养成分。 适当食用有助于改善皮肤、促进消化、延缓衰老。 桑葚中含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化作用，不仅可以帮助缓解眼睛疲劳，还能提高视力，保护眼睛。
以上就是五种最养眼的水果。 这五种水果都有比较好的功效。 适当食用可以帮助补充身体所需的营养，保持健康，特别是对于需要经常用眼的人来说。 适合食用。
