哪十种粗粮最适合低血糖？ 切记不要盲目降血糖

　　我们可以多吃一些降血糖的食物，也可以用一些有降糖作用的粗粮来代替主食。 接下来是益运通网整理的十大降血糖最佳五谷杂粮排行榜。 降血糖必须从主食开始! 以供参考。

　　降低血糖的十种最佳全谷物

　　1、粗粮：由于精米、面粉的热量比较高，所以可以多选择粗粮、粗粮作为主食，这样有利于控制总热量的摄入，减少胆固醇的合成，防止餐后血糖异常升高。 如燕麦、糙米、黑米、玉米、土豆、芋头、山药、红薯等，可按适当比例作为主食食用。

　　2、新鲜蔬菜：富含维生素、纤维、铁、钙等矿物质，如菠菜、胡萝卜、黑木耳、苦瓜、黄瓜、魔芋、生菜等，这些有利于补充营养、促进胃肠蠕动。 蔬菜热量低，有助于降低血糖和脂肪。

　　3、一些肉类，如鸡肉、牛肉、海鲜等，含有丰富的蛋白质和优质脂肪。 但应采用健康的烹饪方法，如煮、蒸等，避免脂肪过多，对体内血糖、血脂平衡产生不良影响。

　　不要盲目地认为食物可以快速降低血糖和血脂。 如果患者血糖、血脂明显升高，建议及时就医，通过检查确定升高程度，根据升高程度使用药物进行治疗。 如果是某种疾病引起的，建议患者在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。