日常生活中多吃水果是有好处的，可以帮助补充其中的营养成分，比如维生素C。维生素C在很多水果中都含有，但是含量不同。 有的人极其富有，有的人极其富有。 其次，维生素C含量排名前十的水果中，常见的水果有十种，其中鲜枣的维生素C含量排名第一。
维生素C含量排名前十位的水果排名
1.鲜枣
鲜枣的维生素含量还是很丰富的。 每100克维生素C含量为243毫克。 它富含维生素C，含有多种营养成分。 具有保健作用。 适量吃一些鲜枣对身体也有好处。 好处是，一日吃三枣，一生不显老。 如果吃枣子，就选择新鲜的枣子。 干枣的营养价值没有那么高。 生产中种植面积最大的鲜枣品种是冬枣、临枣。 伊犁枣，平时可以吃一些冬枣。
2.番石榴
番石榴的维生素C含量也非常丰富，每100克维生素C含量为68毫克。 它不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的微量元素。 适量食用对于增强免疫力也很有帮助。 ，可以直接吃，也可以切成小块。
3、猕猴桃
猕猴桃是水果之王。 它的维生素C含量也极其丰富，是很多水果的很多倍。 每100克猕猴桃的维生素C含量为62毫克。 每100克猕猴桃中维生素C的含量是柑橘的3倍。 -14倍，也是西红柿的15-32倍，也是我们生活中常见的水果。 如果想补充维生素C，也可以选择猕猴桃。
4. 草莓
草莓酸甜可口，被誉为“水果皇后”。 它不仅味道鲜美，而且营养丰富。 它含有氨基酸、维生素和多种营养成分。 100克草莓中维生素C的含量为47毫克。 它所含的维生素C含量也很丰富。 吃草莓可以保护视力、缓解夜盲症，还可以帮助促进消化，好处多多。
5.桂圆
每100克龙眼的维生素C含量为43毫克，在维生素C含量十大水果中排名第四。 虽然维生素C含量丰富，但也要注意适量食用。 龙眼吃多了会上火。 可以的，可以控制用量到10到14个。如果上火了，最好少吃桂圆。
6.木瓜
每100克木瓜的维生素C含量为43毫克。 也是可以选择补充维生素C的食物，与苹果相比，其维生素含量高出很多倍，还含有微量元素和维生素A，适量吃对身体有好处，有抗氧化、美容的作用 。
7. 荔枝
荔枝也是大家都喜爱的水果。 它含有比较丰富的维生素C含量。 每100克木瓜的维生素C含量为41毫克。 如果想补充维生素C，也可以吃一些荔枝，虽然不如鲜枣。 食物富含维生素C，但也值得选择。 但这种水果吃多了会上火，所以要注意适量。
8.柑橘
每100克柑橘的维生素C含量为28毫克。 虽然它不如上面的水果，但是作为日常生活中常见的水果，它也能起到补充维生素C的作用，毕竟它含有的维生素C含量比较高，味道酸甜可口，丰富 富含营养，还可以帮助补充水分。
9. 葡萄
葡萄也是生活中常见的水果。 每100克葡萄的维生素C含量为25毫克。 维生素C含量虽然没有上面那么高，但也能补充营养。 它还含有维生素B1、维生素B2等营养成分。 ，为人体补充营养，增进食欲，也可以适当食用。
10. 葡萄柚
每100克柚子的维生素C含量为23毫克，与上述水果相差较大。 不过，因为它是日常生活中常见的水果，所以也在排名中。 它还有很多好处。 柚子含有天然果胶。 可以降脂，柚子中含有类胰岛素物质，可以帮助降低血糖。
其实富含维生素C的水果有很多，以上只是对上面提到的常见水果的排名。 其实，仙人掌、酸枣、沙棘、红果等水果的维生素C含量也极其丰富，芒果、菠萝等水果也含有丰富的维生素C，也可以适量吃，而且还可以补充维生素C。 含有维生素C，补充维生素C的同时，还必须注意均衡饮食。
