西瓜这么甜，其实是低糖水果吗? 100克瓜瓤含糖量约为6.7克，仅为苹果的一半。 低糖水果位居榜首。 西红柿、青梅、柠檬都是低糖水果。 您可以适量食用它们。 注意份量控制!
十大低糖水果排行榜，西瓜太甜了，其实是低糖水果(只有苹果的一半)
十大低糖水果排行榜
类型 每100克含糖量(g)
黄蜜瓜4个
番茄 4
白瓜5.3
西瓜5.8
青梅6.2
柠檬6.2
哈密瓜6.2
杨梅6.7
小西瓜6.7
木瓜7
草莓7.1
杨桃7.4
西柚7.8
哈密瓜 7.9
梅子 8.7
小叶橙8.8
杏9.1
枇杷9.3
西柚9.5
黄皮果9.9
需要注意的是，虽然这些水果的含糖量不高，但我们很容易吃太多。 比如，大家都认为西瓜很甜，所以含糖量应该很高，但实际上，西瓜也被认为是低糖水果，因为它的水分含量很高。 但我们吃西瓜的时候，吃几百克甚至一斤，就会导致糖分摄入过多。 还有苹果。 如果控制糖分的话，可以只吃半天。
含糖量适中的水果有：樱桃、李子、葡萄、菠萝、橙子、橘子、桃子、芒果、火龙果、苹果、桑葚、番石榴、猕猴桃、无花果、龙眼、荔枝、山竹、柿子等。 含糖量10-18g/100g。
含糖量高的水果有：人参果、香蕉、山楂、沙棘、菠萝蜜、榴莲、鲜枣、椰子等。 含糖量较其他高，在21-30g/100g之间。 含量最高的是干枣，为67.8g/100g
总之，干果和蜜饯的含糖量都不低。 建议您选择低糖水果或少量中糖水果。
